Rubint Réka - Alakreform 2

Rubint Reka 2009

20 perc hasizom, 20 perc popsi, 20 perc comb, 40 perc teljes test átmozgató

Ez akár egy egész heti edzésed is lehet. 

Hátgerinc mobilizációs torna

A gerinctorna egy nagyon fontos dolog, sajnos nem sokan vannak, akik erre figyelmet fordítanak. Arra figyeljünk, hogy a fej a gerinccel együtt forduljon, ne egyedülállóan. 6 - 8 -at végezzünk mindegyik oldalra heti háromszor.

Jillian Michaels 6 hetes kockahas gyakorlatai - Első szint

Figyelem: a szőke lány a könnyített változatot végzi, a barna lány pedig a nehezített gyakorlatot. Te azt válaszd, amelyik neked megfelel, de Jillian Michaels  gyakorlatai nem könnyűek, ajánlatos a könnyebb változattal kezdeni.

Bemelegítés

A bemelegítés nagyon fontos része az edzésnek. Ezt soha ne hagyd ki! Igyekszem minél több videót összegyűjteni, hogy legyen miből válogatni. Én is ezeket szoktam végezni, de váltogatom, mert idővel meg lehet unni őket :)