A következő címkéjű bejegyzések mutatása: farizom gyakorlatok. Összes bejegyzés megjelenítése
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: farizom gyakorlatok. Összes bejegyzés megjelenítése
2011. november 24., csütörtök
2011. március 25., péntek
Leap & Kick Workout - Zsírégető
Edzőcipőben végzendő!!!
Ajánlott ismétlésszám: 20
Ajánlott ismétlésszám: 10 jobb lábbal + 10 bal lábbal, ötször
Ajánlott ismétlésszám: 20
Ajánlott ismétlésszám: 10 jobb lábbal + 10 bal lábbal, tízszer
Ajánlott ismétlésszám: 20
Ajánlott ismétlésszám: 10 jobb lábbal + 10 bal lábbal, ötször
2011. február 4., péntek
Farizom gyakorlat térdelő támaszban súlyzóval
Helyezkedjünk el térdelő támaszban, karok alkarra leengedve, derekunkat kissé domborúan tartva.
Egy súlyzót (a megfelelőt, vagyis ne 10 kg-al kezdjük) szorítsunk be térdhajlatba, így emeljük a lábat vízszintesig, majd engedjük vissza kiinduló helyzetbe.
Egy másik változata ennek a gyakorlatnak , amihez nincs szükség súlyzóra: nyújtsuk ki a lábunkat hátra, emeljük nyújtott lábbal a vízszintesig, majd lassan engedjük vissza.
2011. január 12., szerda
2010. december 29., szerda
2010. december 28., kedd
2010. december 27., hétfő
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)