Reggeli: 210 kcal
Egy tojásból készült rántotta egy kanál napraforgó olajon sütve, 1 vékony szelet tönkölybúza kenyér.
Délelőtti snack: 175 kcal
Egy kis pohár joghurt vagy kefir, friss gyümölcsökkel.
Ebéd: 290 kcal
300 g. francia hagymaleves 75 g. piritott zsemlekockával.
Délutáni snack: 205 kcal
Egy maréknyi natúr mogyoró, mandula, egy db. Banán
Vacsora: 350 kcal
200 g. füstölt lazac, 50 g. barna rizs, 2 csokornyi spenót citromlével ízesítve, egy kis maréknyi natúr mogyoró
Vacsora utáni snack: 270 kcal
Avokádó, egy vékony szelet tönkölybúza pirítós vékonyan megkenve feta sajttal.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése