20 perc hasizom, 20 perc popsi, 20 perc comb, 40 perc teljes test átmozgató Ez akár egy egész heti edzésed is lehet. 

A gerinctorna egy nagyon fontos dolog, sajnos nem sokan vannak, akik erre figyelmet fordítanak. Arra figyeljünk, hogy a fej a gerinccel eg...

Figyelem: a szőke lány a könnyített változatot végzi, a barna lány pedig a nehezített gyakorlatot. Te azt válaszd, amelyik neked megfelel,...

A bemelegítés nagyon fontos része az edzésnek. Ezt soha ne hagyd ki! Igyekszem minél több videót összegyűjteni, hogy legyen miből válogatn...

Első látásra könnyűnek tűnik, de valójában nem az. Nagyon hatásos tud lenni, de ahhoz helyesen kell elvégezni a gyakorlatokat. Ezért inkáb...

Ez tényleg kőkemény, nem vicc. Ezek a popsiformáló gyalorlatok hatásosak. Ha nem megy egyből a kiírt adag, akkor nem kell elkeseredni, sze...

Hasizom gyakorlatok helyesen.