Hozzávalók 4 személyre: 1 nagy méretű padlizsán 2 közepes cukkini 1 nagyobb fej vöröshagyma 1 közepes piros kaliforniai paprika 1 közep...

1 adag: Kalória: 320 Hozzávalók: 15 dkg bárány színhús, étolaj a bekenéshez, ízlés szerint só. A hússzeletet kissé kiverjük, sózzuk, ...

1 adag: Kalória: 170 Hozzávalók: 15 dkg csirkemellből, vagy csirkecombból, étolaj a bekenéshez, ízlés szerint só. A hússzeletet kissé...

1 adag: Kalória: 168 Hozzávalók: 12 dkg máj, étolaj a bekenéshez, ízlés szerint só. A májszeletet vékonyan bekenjük olajjal, teflons...

1 adag: Kalória: 180 szénhidrát: 20 g. Hozzávalók: 15 dkg szálkamentes hal,  csipetnyi só,  kevés paprikás liszt,  olaj a kisütéshez. ...

1 adag: Kalória: 200 szénhidrát: 9 g. Hozzávalók: 15 dkg szálkamentes hal,  csipetnyi só,  15 dkg vegyes zöldség, 2-3 db citromszelet...

1 adag: Kalória: 185 szénhidrát: 0 g. Hozzávalók:  12 dkg májszelet,  csipetnyi só,  kevés liszt,  olaj a kisütéshez. A lisztbe megf...

Hozzávalók 4 személyre: 22 dkg barna (hántolatlan) rizs, só A rizst megmossuk és legalább két és félszeres mennyiségû sós vízben, kis l...

Hozzávalók 4 személyre: fél kiló pulykamellfilé,  másfél ek. olaj,  2 dl 1,5 %-os tej, 2 dl kefir,  8 dkg  Tenkes sajt, só,  õrölt...

Hozzávalók 4 személyre: fél kiló burgonya,  só,  petrezselyemzöld. A meghámozott és kockákra vágott burgonyát sós vízben megfõzzük és a ...

Hozzávalók 4 személyre: 60 dkg friss vagy mirelit tonhal, 15 dkg gomba, 4 dkg margarin,  80 ml 1,5 %-os tej, 4 dkg Óvári sajt,  2 t...

Hozzávalók: a csirkesütéshez: csirkecomb vegeta bors pirospaprika zacskó a sütéshez a gombához: csiperke só zsírszegény sajt süt...

Lencse (nyers) - Tápanyagtartalom 100 g-ban Energia 350 kcal 1480 kJ Szénhidrátok 60 g - Cukrok 2 g - Rost 31 g Zsír 1 g Fe...

Hozzávalók 4 személyre: 40 dkg kicsontozott,  főtt csirkehús,  10 dkg durva kukoricadara,  2 közepes paradicsom,  1-1 zöld és piros szí...

Hozzávalók: csirkeszárnyak,  1 evőkanál Erős Pista,  2 evőkanál Édes Anna,  fél evőkanál csirke fűszersó,  4 evőkanál olaj A szárnyak...

1 kg zsenge karalábét hámozzunk meg, majd megmosva káposztareszelőn reszeljük le. Keverjünk hozzá 1 evőkanál apróra vágott petrezselymet, és...

Hozzávalók 4 személyre: 2 csirkemell,  2 dl joghurt,  2 fokhagymagerezd,  só,  őrölt bors,  1 mokkáskanál gyömbérpor,  1 mokkáskanál ...

Hozzávalók: 1 kiló savanyított répa,  40 deka sertéscomb,  20 deka vöröshagyma, 10 deka kolozsvári szalonna,  1 fokhagyma, 1 pohár t...

Hozzávalók 1 főre: * 1 vékony szelet sovány hal (80 g) * 1 evőkanál vágott vöröshagyma * 2 mokkáskanál napraforgóolaj * ½ kis zöldpapri...