A következő címkéjű bejegyzések mutatása: videó. Összes bejegyzés megjelenítése
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: videó. Összes bejegyzés megjelenítése

2014. november 9., vasárnap

Rubint Réka - Alakreform 2

Rubint Reka 2009

20 perc hasizom, 20 perc popsi, 20 perc comb, 40 perc teljes test átmozgató
Ez akár egy egész heti edzésed is lehet. 


2014. május 10., szombat

Hátgerinc mobilizációs torna

A gerinctorna egy nagyon fontos dolog, sajnos nem sokan vannak, akik erre figyelmet fordítanak. Arra figyeljünk, hogy a fej a gerinccel együtt forduljon, ne egyedülállóan. 6 - 8 -at végezzünk mindegyik oldalra heti háromszor.

2014. május 8., csütörtök

Jillian Michaels 6 hetes kockahas gyakorlatai - Első szint

Figyelem: a szőke lány a könnyített változatot végzi, a barna lány pedig a nehezített gyakorlatot. Te azt válaszd, amelyik neked megfelel, de Jillian Michaels  gyakorlatai nem könnyűek, ajánlatos a könnyebb változattal kezdeni.

2014. május 7., szerda

Bemelegítés

A bemelegítés nagyon fontos része az edzésnek. Ezt soha ne hagyd ki! Igyekszem minél több videót összegyűjteni, hogy legyen miből válogatni. Én is ezeket szoktam végezni, de váltogatom, mert idővel meg lehet unni őket :)

 

2014. január 28., kedd

10 perc hasizom

Első látásra könnyűnek tűnik, de valójában nem az. Nagyon hatásos tud lenni, de ahhoz helyesen kell elvégezni a gyakorlatokat. Ezért inkább csinálj kevesebbet, de helyesen. Idővel erősödnek a hasizmok és növelheted az adagot. Meglátod egyre könnyebb lesz :)

2013. június 27., csütörtök

"Kőkemény popsi" edzés Péntek Enikővel

Ez tényleg kőkemény, nem vicc. Ezek a popsiformáló gyalorlatok hatásosak. Ha nem megy egyből a kiírt adag, akkor nem kell elkeseredni, szerintem fokozatosan és idővel el lehet érni a kiírt mennyiséget. Kezdjétek kevesebbel, majd amikor már megy, akkor emeljetek az adagon.